Les “actions”, pour progresser dans le parcours de soin des douleurs vulvaires
Les Actions, c’est la nouvelle fonctionnalité pour aider toustes les utilisateurices de Vulvae à avancer dans leur parcours de soin.
Si tu ne le sais pas déjà, Vulvae est une app carnet de santé digital et un programme d’accompagnement thérapeutique dédiés au soin des douleurs vulvaires.
Tu es prêt·e pour découvrir les Actions ? C’est parti !
Une façon de lutter contre l’errance médicale
Pourquoi nous proposons cette nouvelle fonctionnalité ?
Pour que tu saches quoi faire exactement pour progresser dans ton parcours de soins.
Pour te permettre d’agir et d’aller mieux.
Parce que ce n’est pas évident de comprendre comment bien se soigner.
Parce qu’on est souvent découragé·e dans ce genre de démarche et parce qu’on a tout·es besoin de soutien et d’accompagnement !
5 à 7 ans d’errance médicale,
en moyenne pour les personnes souffrant de douleurs vulvaires.Source : “Le point sur les vestibulodynies”, Dr. Clarence de Belilovsky, 2019, SFMS.
Les actions clés pour mieux progresser dans son parcours
Avec les Actions, Vulvae t’encourage à réaliser les actions importantes pour ton suivi, en fonction de ton avancement dans le parcours de soin.
Les Actions ont été conçues avec nos praticien·nes de santé spécialistes des douleurs vulvaires. En voici quelques exemples, à titre indicatif :
Démarre ton objectif de 60 jours de suivi.
Pourquoi 2 mois ? C'est le temps d'observation minimum pour commencer à observer des liens clairs entre tes habitudes quotidiennes, tes émotions, ton mode de vie et tes douleurs / symptômes. C'est pour certaines personnes 2 cycles menstruels (pour voir si tes sensatons ont un lien avec ton cycle). C'est pour d'autres l'occasion d'avoir plusieurs activités sexuelles et de mesurer leur impact. C'est aussi une durée adéquate pour évaluer la fréquence moyenne des douleurs, et les symptômes les plus présents.
Tu peux également faire ce suivi de 2 mois en prévision d'un rendez-vous médical, pour avoir toutes les infos sous la main quand tu arriveras en cabinet et être sûr·e de ne rien oublier !
Observe l’évolution de symptômes.
Tu peux ajouter 3 types d’observations en parallèle de tes douleurs, pour essayer de comprendre s’il y a des corrélations. Par exemple, choisis "stressé·e", "activité sexuelle" et "règles", pour voir si ces facteurs semblent être liés à une diminution ou à une hausse des douleurs, via ton graphique d'évolution.
Discute de tes résultats avec un·e praticien·ne de santé.
Nous avons un annuaire à disposition dans lequel tu trouveras tous les pros de santé qui nous ont été recommandés par la communauté Vulvae.
Exporte ton bilan PDF.
Exporte et imprime ton bilan PDF avant d’aller au rendez-vous médical, pour faciliter la discussion.
Ce PDF synthétise les informations clés à transmettre à un·e médecin pour pouvoir poser un diagnostic et/ou faire un suivi au fil des séances. Tu peux le télécharger, l'imprimer ou l'envoyer par e-mail, à un·e gynéco, dermato, kiné, sage-femme — ou tout·e autre pro de santé que tu seras amené·e à rencontrer.
Démarre le programme thérapeutique de 3 mois.
Grâce à notre programme Gère ta douleur, tu peux :
• Bénéficier des conseils de l’équipe Vulvae et des praticiennes de santé qui ont co-créé le programme ;
• Apprendre les gestes, les habitudes et les exercices de soin qui t'aideront à mieux gérer ta douleur, avec des tutoriels vidéos et audio, clairs et courts ;
• Profiter de la motivation apportée par la communauté ;
• Être accompagné·e de manière individuelle via le chat Vulvae et les RDV individuels mensuels.Si tu as une vulvodynie, du vaginisme, des dyspareunies, des douleurs vulvaires consécutives à la ménopause ou à un post-partum (non causées par une infection), notre programme peut t'aider à prendre soin de ta vulve et à avancer dans ton parcours de soin.
Évalue l’efficacité des traitements.
Tu peux observer si tes douleurs diminuent, depuis que tu suis un traitement ou que tu as recours à des soins. Tu peux commencer dès maintenant par noter les jours où tu mets en place un traitement/un soin. Tu peux suivre, grâce à ton questionnaire d'observation : séance de thérapie physique ; exercices thérapeutiques à la maison ; séance de thérapie psychologique ; pratique de relaxation ; application de traitements locaux ; prise orale de médicaments.
Puis, va voir dans l’espace Bilan et utilise le bouton filter pour afficher les traitements que tu as suivi. Ce suivi te permettra de savoir précisément quel traitement / soin est efficace pour toi. Cela te permettra également d'ajuster ton traitement, si besoin, avec un·e pro de santé, pour plus d'efficacité.
Comment utiliser les Actions ?
Hyper simple !
Il suffit d’aller dans l’espace Actions, visible dans le menu en bas de l’écran, pour voir la liste des actions à réaliser.
Les Actions sont dans l’ordre chronologique, regroupées dans des sections correspondant à des grands moments du parcours de soin.
Il faut ensuite commencer par la première action — ou celle qui correspond le mieux ton avancement, en fonction de ta situation personnelle.
Le but est de réaliser toutes les actions suivantes, à ton rythme.
Vulvae t’aide à rester motivé·e dans le traitement de tes douleurs
Les Actions donnent une vision claire du chemin qu'il reste à parcourir, un objectif précis à poursuivre. Cela permet de rester motivé·e pour soigner ses douleurs vulvaires.
Le fait de voir son avancement augmenter au fur à mesure est aussi une façon de se redonner de l’énergie pour continuer à avancer dans le parcours.
💡 Astuce
Nous te conseillons d’activer les notifications dans les paramètres de l’application, afin de recevoir des rappels encourageants pour réaliser la prochaine action de ta liste !
Retrouve toutes les Actions directement dans l’app Vulvae
Va directement sur l’application pour découvrir les Actions.
Tu n’as pas encore installée l’app Vulvae ?
